Apaisez votre anxiété sociale durablement

Ce que vous allez découvrir


  • Le fonctionnement de l'anxiété sociale : la "peur des autres",
  • Ce que vous pouvez faire pour l'apaiser avec des techniques simples,
  • Comment vous pouvez la neutraliser sur le long terme, sans consulter de psychologue, ni prendre de médicaments.

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Source : psychologie cognitive et comportementale.

À qui est destiné ce guide ?

  • Vous considérez-vous comme une personne très sensible et émotive ?
  • Ressentez-vous de la nervosité lorsque quelqu'un vous observe ?
  • Avez-vous du mal à regarder vos interlocuteurs dans les yeux ?
  • Fuyez-vous les contextes de groupe ? Lorsque c'est impossible, avez-vous du mal à vous en remettre ?


Si c'est le cas, ce livre est fait pour vous.


Si vous êtes une personne hautement sensible et introvertie, comme moi, sachez que ces caractéristiques sont liées à l'anxiété sociale.


Dans cet ebook, vous découvrirez le mécanisme sous-jacent de l'anxiété sociale et son fonctionnement. Ce qui n'est pas connu par le grand public et que l'on apprend seulement dans des livres de psychologie.


Cette compréhension est la clé pour surmonter ces peurs grâce à des techniques faciles que tout le monde peut utiliser.


Bien sûr, ce n'est pas magique ! Comme toute chose, il vous faudra du passage à l'action et de la constance pour obtenir des résultats.

Arrêtez d'être votre propre ennemi·e

Si j'ai appris une chose durant ma vie de jeune adulte, c'est que j'ai été pendant longtemps le principal obstacle à mon bien-être.


La plupart des problèmes courants que nous rencontrons viennent d'un état d'esprit inadapté...


Ce n'est pas notre faute. Cela provient souvent de traumatismes que nous avons subi. C'était mon cas. C'est peut-être le vôtre ?


Mais, la bonne nouvelle, c'est que cela peut changer.


J'ai apaisé considérablement l'anxiété sociale dont j'ai souffert pendant des années. Pourquoi pas vous ?


Découvrez dans ce mini-guide par quelles étapes je suis passée et comment vous pouvez, vous aussi, neutraliser votre anxiété sociale.

Ce guide sera insuffisant pour vous aider si :

Ces recommandations sont valables pour une anxiété sociale modérée à moyenne. Et qui n'est pas assortie de troubles mentaux supplémentaires (dépression, anxiété généralisée, troubles bipolaires, etc.).


Si votre "peur des autres" vous empêche d'avoir une vie normale ; par exemple, si vous êtes incapable de sortir de chez vous ; vous souffrez probablement de phobie sociale. Le développement personnel pourra intervenir en complément mais il risque d'être insuffisant pour vous soulager.


Je vous recommande de consulter votre médecin traitant. Il pourra vous orienter vers un professionnel de la santé mentale : psychiatre ou psychologue clinicien, suivant le type de symptômes dont vous souffrez et leur gravité.


Je rappelle qu'un psychiatre est un médecin (obtention d'un Doctorat en médecine puis spécialisation en psychiatrie). Par conséquent, il est habilité à prescrire un traitement médicamenteux, contrairement à un psychologue.


Un psychologue est un professionnel de la santé mentale ayant obtenu son diplôme après un cycle universitaire de 5 ans d'études post-Bac (Master en Psychologie). Il n'est pas habilité à prescrire des médicaments et sa consultation n'est habituellement pas remboursée par la Caisse d'Assurance Maladie.


Cependant, un dispositif est actuellement en place (avril 2024) pour obtenir une prise en charge de la sécurité sociale afin de consulter un psychologue*.


Je vous suggère en cas de phobie sociale, de chercher un psychologue spécialisé en TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale). L'efficacité de cette thérapie sur les troubles anxieux étant de plus de 90% d'après les nombreuses études scientifiques.


Beaucoup de psychologues peuvent désormais vous recevoir en visio-conférence.

Ce qui vous permet de rester dans le cadre sécurisé de votre domicile, au moins pour le début de la thérapie.


Prenez soin de vous 🤗 La santé est une démarche globale. Le mental est tout aussi important que le corporel.

Axelle Lazewski

Formatrice en développement des compétences émotionnelles et sociales


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Source : psychologie cognitive et comportementale.

*Pour solliciter ce dispositif, vous devez consulter votre médecin traitant.

Informations sur le dispositif "Mon soutien Psy" sur le site de la Sécurité Sociale.

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